[...] już takie kosmetyczne zmiany, bo jak się nie będzie stosowało XP to i tak efekt koncowy bedzie bardzo podobny A efekt ten (po około 40-50dniowym cyklu) to zazwyczaj: wzrost masy miesniowej o kilka kg, sporo skok siły, poprawa regeneracji, wzrost wytrzymałości, duża 'pompa' na treningu, jeszcze większa chęć na trening - oczywiscie wszystko zalezy [...]
[...] dla dziewczyny Waga: 50kg Wzrost: 166cm Wiek: 18 Zapotrzebowanie: Ilość białka 110 Ilość węglowodanów 30 Ilość tłuszczu 80 (zmniejszyłem ze 104) Dane: Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 0,6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,6 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 1280 Dieta 1: I Śniadanie 8:00 * Makrela wędzona 100g * Otręby [...]
[...] o ocenę. Wrzucam jeszcze dietkę do oceny podczas ładowania na CKD Zapotrzebowanie: Ilość białka 110 Ilość węglowodanów 420 Ilość tłuszczu 20 Dane: Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 8,4 Ilość tłuszczy na kg masy 0,4 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2300 Dieta : I Śniadanie 8:00 * Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 500g [...]
[...] Wrzucam jeszcze dietkę do oceny podczas ładowania na CKD Zapotrzebowanie: Ilość białka 110 Ilość węglowodanów 420 Ilość tłuszczu 20 Dane: Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 8,4 Ilość tłuszczy na kg masy 0,4 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2300 Dieta : I Śniadanie 8:00 * Mleko zaw. 0,5 % [...]
[...] mowiac) "obsranych" samochodow i pieszych (o chodnikach nie wspominajac) Niestety,jak to w zyciu bywa,sa tez i minusy: a.nastapi znaczny wzrost masy golebi,a w rezultacie ich fekalia stana sie jeszcze wieksze i bardziej uciazliwe niz przedtem b.biorac pod uwage nalu rozmiar drobinek odzywki,golebie pewnie [...]
prosiak666 przyganiał kocioł garnkowi, nie widziałem szczupłego prosiaka (to taki żarcik). Najlepszy sposób to prosty sposób. Ja nie mam możliwości zrobienia masy bez robienia masy :). Opuchnięcie w moim przypadku zawsze pojawia się przy ostrej nadwyżce kalorycznej. Bez tej nadwyżki nie sądzę aby cokolwiek mi się ruszyło. Spuchnięta gęba [...]
-wyciskanie za karku zakres od poziomu uszu do czubka glowy czy glebsze a jezeli tak to dokad? ZZA KARKU TO TYLKO NAZWA. DZIS JUZ NIKT TAK GLEBOKO NIE ROBI I DOBRZE, BO TO BARDZO RYZYKOWNE DLA STAWOW BARKOWYCH! MIALEM NA MYSLI OD CZUBKA GLOWY DO WYPROSTU RAK! -uginanie mlotkowe czy lokcie maja byc jak by w jednym miejscu "zablowkowane" [...]
Dobra, zmieniłem dietę na 64 kg, czyli tyle, ile obecie ważę. Przyjąłem następujące dane: Ilość białka na kg masy - 2. Ilość węglowodanów na kg masy - 3. Ilość tłuszczy na kg masy - 1. Co daje 128 gramów białka, 192 gramy węglowodanów i 64 gramy tłuszczu dziennie. Dziennik Posiłków obliczył, że potrzebuję dziennie 1856 kalorii. Rozłożenie [...]
Po pierwsze okresl proprytet - czyli na czym przede wszystkim ci zalezy np. na sile, na masie na wzroscie beztluszczowej masy ciala - stan gdy miesnie zwiekszaja swoja objetosc, a poziom tk, tluszczowej jest niezmieniony - wyjscie dobre dla osob, ktore baja sie wzrostu tk. tluszczowej ale zalezy im na wzroscie masy - w diecie stosuje sie wtedy [...]
[...] wsuwam sobie raz ryż raz jakąś jajecznice i jest spoko (nie mieszam tego bo wtedy by były problemy ;D) a chce osiągnąć większą mase i to działa bo już widze efekty stojąc na wadze ;]]] a nie chodzi mi o to żeby wyglądać jak szafa 3-drzwiowa tylko chodzi mi o zwiększenie siły, masy i żeby przy okazji jakoś ładnie to wyglądało (póki co jest dobrze)
Witam. Wszyscy piszecie o smaku, a mało o efektach. Jak ze spadkami tej nabranej masy? Czy po odstawieniu Mass'a kilogramy spadaja szybko? Mam zamiar kupić tego z 20 kg ;D Z tego co wyczytałem widzę, ze aby utrzymywać stały - wysoki poziom kalorii na dzień, trzeba by to jeść bez przerwy ... Można to połączyć z Animal Mstack?? Pozdrawiam
chcialbym wiedziec czy po mass xxl i aakg treca moga byc jakies wieksze skutki czy raczej masy przyjdzie tyle co po samym massie ?? :) pytam bo jestem po kreatynie i chce na przerwe teraz kupic massa i chcialbym z czyms polaczyc a nie wiem z czym :) :/ prosze o pomoc :) z gory dzieki :]
[...] b,ww po tren b,ww 5. b,ww 6. b,tł 7. b,tł ale to też zależy od Twojego organizmu,może akurat Tobie to nie działa "fatotwórczo" u mnie nie stety tak ^^ spróbój pociągnąc na tej diecie przez 2-3 tyg i dopiero po tym czasie można zacząć korygować (w zależnosci od wzrostu masy i fatu/lub braku wzrostu wagi :D)
Wita, na siłownie chodze od października, mam 170 cm wzortu i waże 74 kg, planuje teraz zrobic cykl na którym chce zlapac jeszcze troche masy:) Co Pan sądzi o takim treningu i diecie: Nie licze dokładnie ile jem kalori tylko mniej wiecej Po przebudzeniu -Okolo 50 g płatków owsianych i okolo 350 ml mleka 2% Okolo 10:00 -5/6 Jajek+Carbo przez ktore [...]
[...] propozycje czegoś naprawdę dobrego :) Glutamine mam, białko też jeszcze jest. A glute jakbyś proponował dawkować ? Waga bardzo kiepsko poszła do góry:/ jeszcze dwa miesiące masy, przyłożę się bardzo solidnie do treningu diety i regeneracji. A i treningi od przyszłego tygodnia już na profesjonalniej siłce także FULL sprzęt. A Aplauz na rzeźbie [...]
[...] Poproś go o wspólny trening, albo ocenę techniki, a na pewno nie odmówi. A jak Cię po treningu "przeciągnie", to od razu zrozumiesz na czym polega robienie masy ;) Plan treningowy, co napisałeś jest ok i spokojnie możesz się go trzymać. Jak masz robic masę, to maszyny bym odpuścił, przyjdzie na nie pora na redukcji. Odnośnie [...]
[...] tułowia na ławce skośnej 3s 25 1 tydzień: - A (pon,piątek) - B (Środa) 2 tydzień: - B (pon,piątek) - A (środa) Biegam też raz w tygodniu 35min. Celem jest zdobycie czystej masy mięśniowej. Staż 0 (3-4 miesiące drążek pompki itp).Do dyspozycji mam ławkę składaną, 2x hantle regulowane, gryf 180cm, stojaki i 62 kg obciążenia(ćwiczę w domu) [...]
[...] ból).Jak widać plan nie dla kulturysty , a raczej człowieka ogólnie wysportowanego. Pod względem estetycznym uważam , że klatka odstaje od reszty ale to jest wynikiem słabej masy góry klatki ( dlatego też wprowadziłem nowy plan w życie i przestawiłem się na wyciskanie hantli).Ogólnie to staram sie zachować mięśnie i jeszcze trochę do tego [...]
STACKI KREATYNOWE - ZESTAWIENIE
